Finde innere Gelassenheit und neue Energie.
Stelle dir vor, du bist vollkommen entspannt…
Tiefenentspannt, in dir ruhend und vollkommen gelassen.
Nicht nur mal im Urlaub, sondern an jedem Tag. Du weißt, wie du die Turbulenzen des Lebens meistern kannst, weil du gelernt hast, dich in den Ruhemodus zu bringen.
Mein Ziel als Entspannungspädagogin ist es, dich genau auf diesem Weg zu unterstützen.
Durch meine Arbeit als Physiotherapeutin weiß ich genau, wie sehr sich Stress und Sorgen im Körper festsetzen. Deshalb ist es mir wichtig, hier auf die mentale Ebene einzugehen.
Dies mache ich durch gezielte, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren, wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Diese beiden Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach § 20 SGB V anerkannt und können somit von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Oder du tauchst ein in eine wohltuende Klangmeditation und erlebst die beruhigende Kraft von Kristallklangschalen in der 432-Hz-Frequenz. Ihre reinen, schwebenden Klänge schaffen eine ganz besondere Wohlfühlatmosphäre, die dich sanft in eine tiefe Entspannung trägt.
Ein ganz besonderes Erlebnis, das dich ganz im Hier und Jetzt ankommen lässt.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner ganz persönlichen Entspannungsreise zu begleiten. Nimm dir diese Zeit für dich und dein Wohlbefinden.
Die Entspannungsreise
Autogenes Training
Das Autogene Training nach Prof. Dr. Schultz ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, dessen Wirksamkeit durch zahlreiche Studien belegt wurde. In diesem Kurs erfährst du, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie du deinen Geist effektiv zur Ruhe bringst.
Das Prinzip der Methode ist denkbar einfach: Durch das gedankliche Wiederholen bestimmter Formeln sendest du gezielte Ruhesignale an deinen Körper. Mittels dieser reinen Gedankenkraft, der sogenannten Autosuggestion, rufst du eine tiefe Entspannung hervor. Du erlernst die klassischen Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz und Sonnengeflecht).
Damit hast du ein praktisches Werkzeug, das du ab jetzt immer und überall einsetzen kannst. Schenk dir selbst diese Auszeit und hol dir deine mentale Stärke zurück!
10 Termine x 60min: 130 Euro
(Bei regelmäßiger Teilnahme werden 75 % bis 100 % von deiner Krankenkasse übernommen.)
Progressive Muskelentspannung
Du fühlst dich gestresst, bist innerlich unruhig und dein Gedankenkarussell kommt einfach nicht zur Ruhe? Chronischer Stress äußert sich bei vielen Menschen direkt im Körper: zum Beispiel durch Verspannungen, Kopfschmerzen oder eine flache Atmung.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine wissenschaftlich anerkannte, leicht erlernbare Methode, um genau diese körperlichen und mentalen Symptome gezielt zu lindern.
Hierbei lernst du, wie du nacheinander bestimmte Muskelgruppen für einige Sekunden fest anspannst und danach wieder ganz bewusst lockerlässt.
Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, signalisiert dieses körperliche Loslassen auch deiner Psyche: Du darfst zur Ruhe kommen.
Dein vegetatives Nervensystem entspannt sich und stressbedingten Beschwerden wird effektiv vorgebeugt. Hol dir deine innere Balance, sowie neue Energie für den Alltag zurück!
10 Termine x 60min: 130 Euro
(Bei regelmäßiger Teilnahme werden 75 % bis 100 % von deiner Krankenkasse übernommen.)
Klangschalenmeditation
Entspannung mit Kristallklangschalen
Tauche ein in die beruhigende Welt der Klänge.
Die sanften Vibrationen der Kristallklangschalen in 432 Hz tragen dich in einen Zustand tiefer Entspannung, der Körper und Geist harmonisiert. Deine Gehirnwellen können in den Alpha- bzw. Theta-Zustand gelangen und dein Nervensystem beruhigt sich.
In jeder Session erwartet dich eine andere geführte Meditation oder Fantasiereise. Auch tibetische Klangschalen und weitere harmonische Klanginstrumente schaffen eine ganz besondere Atmosphäre. Diese Klangmeditation lädt dich ein, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Ein wohltuendes Erlebnis, das dich ganz im Hier und Jetzt ankommen lässt.
Dauer: 45 min. Preis auf Anfrage, je nach Gruppengröße